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Alimentos para el Buen Humor

Tu vida es estupenda. Tienes un buen trabajo, hobbies interesantes y una vida personal plena, pero inevitablemente a veces tienes mal humor. 

Aunque te guste o no, lo que comes está relacionado directamente con tu bienestar general. Eso no quiere decir que comer comida basura te hará caer en una depresión. Simplemente, si te encuentras a tí misma sintiéndote decaída, a pesar de las cosas positivas que hemos mencionado previamente, quizá necesites un cambio en tu alimentación. Tomar alimentos que contienen muchos minerales y nutrientes mejorará tu estado de ánimo naturalmente. 

Aquí te recomendamos una serie de alimentos que te harán sentirte bien por dentro y por fuera:

OMEGA 3

Desde el salmón hasta la caballa: los alimentos que contienen Omega 3 son beneficiosos para la salud de tu cerebro en general (de donde proviene la estabilidad de tu humor). Puedes encontrarlos en frutos secos, aguacates, huevos y en harina de avena.

VITAMINA D

Este componente es importante, especialmente si no estás lo suficiente al aire libre. A parte de complementos, puedes encontrarla en leches sin lactosa como leche de almendras, de soja o de coco. Asegúrate de complementarlo con calcio y proteínas para que tu cuerpo las absorba bien.

ANTIINFLAMATORIOS

Los Omega 3 y los antioxidantes entran dentro de esta categoría también, pero queremos darle importancia a las especias. El jengibre, la cúrcuma y la canela protegerán a tu cuerpo de la inflamación, lo que hará que mejore tu circulación y tu sistema inmunológico. Incorporar estas especias en tu dieta es fácil y notarás los beneficios.

PROBIÓTICOS

Cualquier cosa que vaya a favorecer tu digestión favorecerá también tu estabilidad emocional. Si no haces bien la digestión o tienes una alergía alimentaria sin diagnosticar, afectará a tu estado emocional. Toma alimentos altos en fibra que te ayuden en este proceso. Los probióticos ayudan mucho; puedes encontrarlos en yogures o en comida fermentada. Si no tienes acceso a ellos, un suplemento de probioticos es recomendable.

CHOCOLATE

El chocolate negro tiene componenetes que elevarán tus niveles de serotonina, además de ser una fuente de antioxidantes. Además, su sabor es muy agradable y eso siempre anima 

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